《少林寺轻功怎么练,请问如何练轻功》0.0

【少林寺轻功怎么练,请问如何练轻功】

少林寺轻功怎么练目录

少林轻功怎么练

请问如何练轻功

轻功的练习

1. 练习基本功：学习轻功之前，需要先练习基本功，如站桩、踢腿、压腿等，以增强身体的柔韧性和稳定性。

4. 练习轻功技法：轻功技法包括飞檐走壁、水上漂、草上飞等。这些技法需要长时间的练习和实践才能掌握。在练习时，需要注意动作的准确性和协调性，以及呼吸的配合。

5. 综合练习：最后，需要将基本功、步法、身法和技法综合起来进行练习，以形成完整的轻功技能。在练习时，需要注意整体动作的协调和流畅，以及节奏感和美感。

少林轻功怎么练

少林轻功飞越绝技主要表现在跳得高上，它是在跳跃基本功的基础上，掌握基本动作和一定的跳跃能力后进行。

练成后可一跳高越数米，高墙难挡去路，可一越而过。

现将其技法分别介绍如下:

1.蹬越矮墙

当途中有一矮墙挡住去路时，可用蹬越法飞越而过。

技法要领:

助跑距离10米左右。

助跑时应逐渐加速.助跑最后儿步要为起跳做准备，当跑至墙1.5米处时，立即用右脚前掌猛蹬地跃起。

同时左越前上跨，脚踏矮墙墙顶，之后上体前倾，右腿前迈跳下，下跳时前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲(图4-47,48,49)。

练习方法：

可利用跳箱做矮墙，在平地上利用上述要领进行练习.

练习要求：

连续做16-20次。

每次之间间歇2-3分钟。

2.原地跳越高墙

当前面有堵墙，且又没有助跑的余地。

因此须用原地跳越高墙法，越过高墙。

技法要领:

在高墙1.5米处，两腿屈膝下蹲，然后利用两脚前掌蹬地，两臂上摆，使身体腾空而起，双脚落于高墙墙顶。

然后两腿半蹲，双脚蹬墙，使身体向前跳下，两脚前掌着地，两腿自然弯屈，缓冲(图4-50,51,52.,53)。

请问如何练轻功

陆地飞行术 练法 1．腿上缚上沙袋，身上穿沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤黄沙(要用好醋备好。

把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气磨损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑两次，共跑60里路，苦练一年半，渐渐增至全身40斤。

2．在山岭上的崎呕小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40里，两次跑80里。

3．在陡壁悬崖上，山路崎岖的地方，练习跑路，沙袋、沙衣渐渐增加至60斤，能穿在身上，缚在腿上，运用自如，每天早晚两次，每次50里路，全天跑路100里。

连续不间断跑四年半。

能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻如灵猿，要持恒苦练，但也不可过急，以免损伤身体。

须下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。

[功法略解] 1．陆地飞行术，又名千里腿，飞毛腿，千万追风等名称，是少林正宗七十二艺中的软功内壮功夫，是专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种。

2．陆地飞行术，在少林武术技击实用上也起着重要作用，如与敌搏击，敌来攻击，我可以迅速闪在一旁，敌如猛攻，我即迅速走开，如有机可乘，我即闪电飞跃过来进攻敌手，对手不敌想逃跑，我即快速追赶捉拿罪犯，制服敌人，是少林武术中不可缺少的功夫，少林寺历代都有，武僧练习此艺术，如元代子安、觉远，明代圆成、悟产、道时，清代静云、清飞、清白等高僧，苦练此功法，有深厚的造诣。

3．练习此功夫的要点：要有恒心，循序渐进，不可猛进，既不要疲劳，也不要偷闲，坚持不懈，长时期练习，方可以成功。

附：练功秘方 川乌15克、草乌15克、红花15克、当归15克、JI[黄连15克、川续断15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、没药15克、朱砂15克、自然铜15克、麻仁15克、五加皮15克、刘寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陈皮15克、骨碎补15克、破故纸15克、紫背天葵15克、土鳖虫15克、紫金丹15克、丝瓜络15克。

以上诸药物，共研细末，每服3克，练功前用黄酒送服。

功效：壮筋强骨，调和气血，消炎去毒，退肿止疼，加速练功进展。

少林高僧贞绪大师曰： “飞毛腿法快如风，疾如闪电箭离弓。

日行路程八百里，白昼修炼苦用功。

” 凌波虚度 大凌波虚度者，实乃驭气飞行之术也。

绝非一般轻功乃至上乘轻功可比拟也。

轻功者，乃是指高弹跳能力，借助反弹之力向上窜纵，并以娴熟的技巧以减轻落地时的重力声响者是也）所以一般轻功实乃窜纵之术也。

轻功至上乘者，配合了一定的提气技巧，跑更快。

跳得更高更远，即所谓“踏雪无痕”“陆地飞腾”“草上飞”者是也。

而凌波虚度之奥妙则可腾空驭气飞行，飞行之距离远近则由修炼者自身之功力程度而定，功力高深至极者可以飞越江河山谷乃至更远，其飞越时可全身不动驭气飞行，亦可两足踏空行走如履平地，神态潇洒似凌虚而行，是谓之日“凌波虚度”也。

凌波虚度飞行之机理者，实乃惨炼者之内外功夫均至高乘，能随时知当时当地的灵气性质，从而发出与之性质相同之外气，同性相互排斥，故身体能腾空而悬浮也。

再向后发出外气，似游泳一样，身体自然向前飞行矣！ 修炼方法： 一、 外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。

注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。

一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。

第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！ 二、 内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

运用之法如下： （一） 观想下丹田之内丹急速沿小周天法轮运转二十四圈。

（二） 观想内丹沿大周天法轮运转三十六圈。

（三） 将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

（四） 两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

（五） 随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。

（六） 由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。

（七） 飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。

（八） 在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。

（九） 功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。

轻功的练习

练法

1．腿上缚上沙袋，身上穿沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤黄沙(要用好醋备好。

把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气磨损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑两次，共跑60里路，苦练一年半，渐渐增至全身40斤。

2．在山岭上的崎呕小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40里，两次跑80里。

3．在陡壁悬崖上，山路崎岖的地方，练习跑路，沙袋、沙衣渐渐增加至60斤，能穿在身上，缚在腿上，运用自如，每天早晚两次，每次50里路，全天跑路100里。

连续不间断跑四年半。

能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻如灵猿，要持恒苦练，但也不可过急，以免损伤身体。

须下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。

[功法略解] 1．陆地飞行术，又名千里腿，飞毛腿，千万追风等名称，是少林正宗七十二艺中的软功内壮功夫，是专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种。

2．陆地飞行术，在少林武术技击实用上也起着重要作用，如与敌搏击，敌来攻击，我可以迅速闪在一旁，敌如猛攻，我即迅速走开，如有机可乘，我即闪电飞跃过来进攻敌手，对手不敌想逃跑，我即快速追赶捉拿罪犯，制服敌人，是少林武术中不可缺少的功夫，少林寺历代都有，武僧练习此艺术，如元代子安、觉远，明代圆成、悟产、道时，清代静云、清飞、清白等高僧，苦练此功法，有深厚的造诣。

3．练习此功夫的要点：要有恒心，循序渐进，不可猛进，既不要疲劳，也不要偷闲，坚持不懈，长时期练习，方可以成功。